העלאת כושר בחוץ : תנועת בריאות גלובלית
מהסתגלות לפנדמיה לבחירת אורח חיים מתמשך
מאז שהפנדית פגעה, ראינו עלייה אמיתית באנשים שמתעוררים לפעילות בחוץ. כשהכושרונים נסגרו וכולם נאלצו להישאר בנפרד, אנשים התחילו לצאת לפארקים המקומיים, למסלולי הטבע, ובכל מקום אחר שהם יכלו לקבל אוויר צח בזמן התעמלות. איגוד תעשיית הספורט והכושר דיווח על משהו מעניין - פעילויות כמו טיולים, ריצה בשכונות ואפילו רכיבות אופניים בסופי שבוע ראו קפיצות עצומות בהשתתפות במהלך חודשי ההחסום. מה שהחל כטיפול זמני כדי להישאר בכושר בלי להיכנס פנימה נראה שהסתבך. רבים מעדיפים כעת להתעמל בחוץ לא רק בגלל שזה בטוח יותר אלא גם בגלל שהיות בטבע עוזר לנקות את המוח אחרי כל כך הרבה זמן בתוך הבית. מומחים מציינים כי שילוב זה של יתרונות פיזיים וזרימה נפשית הופך את האימון בחוץ למשהו שרוב האנשים לא יחזרו ממנו ברגע שהגבלות יעלמו לחלוטין.
אנשים שאוהבים לצאת החוצה בזמן התעמלות, מדברים לעתים קרובות על כמה הם מרגישים טוב יותר אחרי שהם מתעמלים בטבע. מדד בריאות הגוף והנפש מראה כ-39% מהאנשים חושבים שהיות בחוץ באמת עוזר לבריאות הנפש שלהם. מאמנים כושר רואים את זה יותר מדי לקוחות דיווחים מעדיפים ריצות שביל על פני סדנאות רכיבה ושיעורי קבוצתיים שנערכו בפארקים מקומיים ולא בתי כושר. מה שקורה כאן הוא מעבר לרצון חלופות זולות יותר בימים אלה. יותר ויותר אנשים הופכים את הפעילות החיצונית לחלק קבוע מחייהם, מה שמציע כי אימון באוויר הצח לא הולך להיעלם בקרוב מהגישה הכללית שלנו להישאר בריאים.
השפעות פסיכולוגיות שמדביקות את קבלת אימונים בחוץ
אנשים יוצאים החוצה לאימון שלהם כי הם יודעים כמה זה טוב מבחינה נפשית. כאשר אנו מתאמנים בטבע במקום בתוך חדר כושר, המוח שלנו מגיב טוב יותר. חרדה מגיעה לרדת והמצב הרוח נוטה להעלות לאחר להיות בחוץ, אשר הרבה מחקר אישר לאורך זמן. מדד בריאות הגוף והנפש אפילו מזכיר שמשהו פשוט כמו הליכה בחוץ יכול באמת להפחית את הלחץ היומיומי. ראינו ממצאים דומים גם במחקרים רבים - אנשים שממשיכים עם רוטינות של פעילות גופנית בחוץ מדווחים על תחושת דיכאון פחות באופן כללי. רק עשרים דקות שהולכות בחוץ כל יום נראות מספיקות כדי להוריד את רמות הלחץ, מה שהופך אוויר צח ומרחבים ירוקים לאחת צורות הטיפול הפשוטות ביותר.
יוזמות קהילתיות רבות כוללות כעת כושר בחוץ כחלק מתוכניות הבריאות הנפשית שלהן. אנחנו רואים יותר מטפלים וקבוצות מקומיות משלבות פעילויות מבוססות טבע בעבודתם עם אנשים המתמודדים עם בעיות בריאות נפש. המגמה ניכרת במיוחד בקרב מבוגרים בגיל העמידה שמתחילים שוב לטייל, לרכב על אופניים או לספורט קבוצתי לאחר שנים של היעדר. על פי נתוני קלאספס מהדו"ח השנתי שלהם, היה קפיצה של כמעט 90% בשנה שעברה בהזמנות לשיעורי כושר בחוץ ברחבי המדינה. נראה שאנשים מקבלים יתרונות לגוף ולנפש כאשר הם עובדים בחוץ ולא בתוך הבית. לכן מחלקות הפארקים ומרפאות בריאות הנפש משתפות פעולה יותר ויותר בתוכניות אלה, בהכרה שאוויר צח והתנועה יחד יכולים לעשות הבדל אמיתי
באמצעות העדיפי זמן בטבע, אנשים לא רק משפרים את kondityat הגופנית שלהם אלא גם מטפלים לצרכים הבריאותיים נפשיים, מה שמציג מדוע פתרונות כושר חוץ ממשיכים להדהים אנשים ברחבי העולם.
מתקדם כושר בחוץ המצאות ציוד
Quipment פארק מוצק לבתי בריאות קהילתיים
בשנים האחרונות, ראינו דחיפה אמיתית לכיוון יצירת ציוד אימון חיצוני קשה עבור פארקים ציבוריים, משהו שהוא די חשוב חברות גדולות בתעשייה משקיעות מאמץ רב בהפקת דברים שנמשכים יותר ויכולים להתמודד עם התלבושות המתמשכות של מבקרים בפארק. תסתכלו סביב רוב האזורים העירוניים בימים אלה, ותבחינו במספר רב של פארקים בהם הם מותקנים תחנות כושר חיצוניות. המספרים מספרים את הסיפור גם כן אנשים למעשה משתמשים בהם יותר מתמיד. רק תבדוק מה קרה באוניברסיטת מאונט סיינט מרי בלוס אנג'לס. הם הוסיפו כל מיני ציוד חיצוני למגרשי הקמפוס שלהם, וזה עשה יותר מאשר רק להרחיב את המתקנים שלהם. התלמידים התחילו להסתובב שם ביחד, לעבוד אחד ליד השני, לבנות קשרים. כאשר יצרנים בוחרים חומרים שעומדים בפני גשם, שלג ושמש, ובמקביל מעצבים מכונות שמרגישות טובות כאשר אנשים משתמשים בהן, זה עושה את כל ההבדל. אנשים מבוגרים לא מתייאשים מלהתאמן לצד הדורות הצעירים, כי הכל מתאים יותר לסוגים שונים של גופים. בנוסף, אף אחד לא רוצה לראות ציוד חלוד ושבור יושב סביב מחפש עצוב לאחר מזג אוויר רע מכה.
בית -פתרונות פתרונות גימנסיה חיצונית לבוגרים
יותר אנשים נכנסים לכושר בחוץ ממש בבית בימים אלה, במיוחד מבוגרים שרוצים להתאמן בלי שמישהו יסתכל עליהם. עם כל כך הרבה אנשים בוחרים בפגישות זיעה בחצר האחורית במקום בתי כושר צפופים, היה פיתוח אמיתי בציוד אימון קומפקטי שלא תופס הרבה מקום. קחו את ארון הביצועים של ביברפיט לדוגמה, הוא מתגלגל מספיק קטן כדי לאחסן מתחת לדקר, בעוד שהיטצ'פיט מחובר למכוניות, מה שהופך את האימון אפשרי בכל מקום שבו יש חניה. המספרים תומכים בזה גם המכירות קפצו דרך הגג לאחר שהחיסומים החלו, על פי דיווחים בתעשייה. בעיקרון, מבוגרים רק רוצים מקום פרטי כדי להתאמן בלי להתמודד עם חברות בחדר כושר או מפגשים מביכים במסלול הריצה.
חומרים סובלים ממזג אוויר מהפכניים את gear החיצוני
התפתחויות חדשות בטכנולוגיית חומרים שינו את משך החיים של ציוד פעילות גופנית בחוץ כאשר הוא חשוף לתנאי מזג אוויר שונים. כאשר יצרנים מתחילים להשתמש בחומרים עמידים למים, שלג, ואש שמש, אנשים מקבלים פעילות אימונים בטוחה יותר והמכונות מחזיקות מעמד הרבה יותר זמן מבלי להישבר. מה שמעניין הוא ששיפורים אלה עוזרים ליצור אפשרויות ירוקות יותר עבור חברות כושר שרוצות לצמצם בזבוז. קחו את ביברפיט כדוגמה הם הוציאו כסף רציני על טכניקות ייצור טובות יותר כך הספסל שלהם ומרכבות ריצה יכולים להתמודד עם כל מה שאמא טבע זורקת עליהם. החומר שלהם נשאר תפקודי אפילו אחרי שנים של חשיפה לתנאים קשים. וכנות, זה הגיוני גם מנקודת מבט סביבתית וגם בגלל שעוד לקוחות רוצים ציוד אימון שלא יתפרק אחרי כמה חודשים בחוץ.
כושר בסגנון צבאי: מודל חניון חוץ 24/7 של הצי
תכונות תכנון מבני התנגדות להוריקנים
מה שמבחין בבתי הכושר החדשים של הצי הוא לא רק המראה שלה אלא גם איך היא מתמודדת עם הגרוע ביותר של אמא טבע. בנוי כדי לעמוד בהוריקנים, המבנה ממשיך להיות חזק דרך סופות קטגוריה 5 הודות למסגרת פלדה מחוזקת ולפאנלים זכוכית עמידות לכותש. כל הדבר צועק עמידות בעוד עדיין נראה טוב מספיק לכל מפקד בסיס. מומחי כושר צבאי שעובדים שם מדי יום מדברים על כמה חשובים באמת מבנים מוצקים כאלה. כאשר מפסקות אימון הופסקות בגלל מזג אוויר רע פתאום, אם יש חדר כושר שלא יתמוטט, זה אומר שהמלחים יכולים לשמור על הכושר הפיזי שלהם לא משנה מה יקרה. ובואו נודה בזה, אף אחד לא רוצה להתמודד עם ציוד שבור או רצפות מוצפות כאשר מנסה להישאר בכושר לפרוס.
תחנות HIIT מודולריות לאימונים פונקציונליים
הצי התחיל להקים כמה תחנות HIIT מגניבות בבתי הכושר שלהם לאחרונה. מערכות אלה נותנות לאנשים כל מיני אפשרויות אימון לא משנה באיזו צורה הם נמצאים, מה שעוזר לבנות את תחושת הקהילה שאנחנו רואים כל כך הרבה בבסיס. התחנות עצמן עמוסות בדברים כמו סורגים, חבלים, סורגים ישנים, ניסויים בעולם האמיתי בבסיסי חיל הים רבים הראו שהדברים האלה עובדים נהדר כדי לגרום לאנשים לנוע בצורה שונה כל יום, תוך יצירת הזדמנויות לתחרות ידידותית ופשוט כיף בין חברי השירות. רוב המאמנים שבדקו אותם ממליצים להתחיל לאט עם התחנות האלה אבל לערבב את הדברים בהדרגה ככל שהכוח משתפר. הם מדגישים כמה חשוב לשמור על אימון מעניין כדי שאנשים ימשיכו במשימות שלהם לאורך זמן.
פתרונות אנרגיה בר קיימא בתשתית כושר
הצי באמת הגביר את המשחק שלו כשמדובר בלהיות ירוק, במיוחד עם הלוחות הסולאריים המותקנים באולם הכושר שלהם. הלוחות האלה עושים יותר מאשר רק להיראות טוב הם למעשה לחתוך עלויות חשמל תוך שמירה על דברים פועלים בצורה חלקה. כל ההגדרה חוסכת כסף גם בטווח הארוך, מה שחשוב מאוד לתכנון תקציב. מה שמעניין הוא איך הטכנולוגיה הירוקה הזו עוזרת להשיג תוצאות בריאותיות טובות יותר בקהילה ומדאגת לאמא טבע באותו הזמן. אנשים שמשתמשים במתקן מבחינים בהבדל מיד מכיוון שהאימון אינו מפריע אפילו בזמן הפסקת חשמל. במבט קדימה, ענפים צבאיים אחרים עשויים לעשות את אותו הדבר כי סוג זה של פרויקט מראה כי לטפל בכוכב הלכת שלנו לא אומר להקריב חוויות כושר איכותיות לחברי שירות.
הרכבת טכנולוגיה בתרגולים חיצוניים
פלטפורמות של מציאות מדומה לטביעה בטבע
VR משנה את הדרך שבה אנשים מתקרבים לאימון בחוץ, מאפשר להם להיכנס ליערות וירטואליים או לחופים תוך כדי להזיע. הטכנולוגיה יוצרת סביבה שממשיכה לגרות אנשים במהלך הפגישות שלהם, מה שהופך את האימון בחוץ ליהנות ממש במקום רק עוד עבודה. חברות החלו לפתח ציוד VR במיוחד עבור חובבי כושר. קחו את האוקולוס קווסט וה- HTC Vive לדוגמה, מכשירי האוזניים האלה מגיעים עכשיו עם אפליקציות שנועדו לפעילויות חיצוניות. דו"ח שנערך לאחרונה מאוניברסיטת מרילנד מצא שאנשים שעובדים עם VR נוטים להישאר מעורבים כ 25% יותר זמן מאשר אלה ללא זה. זה הגיוני, כי רוב האנשים משתעממים בקלות כשהם רצים על רכבי רץ בפנים. במבט קדימה, ככל שהטכנולוגיה של VR תהיה טובה יותר וזולה יותר, נוכל לראות יותר חדרים ופארקים אחרי הכל, למה לא ליהנות מסלול הרים נוף תוך שריפת קלוריות בבית?
ציוד חכם עם יכולות עקיבה אחר הביצועים
טכנולוגיית כושר חכמה משנה את הדרך שבה אנשים עוקבים אחר מפגשי האימון שלהם בחוץ, נותנים להם משוב מיידי בזמן שהם מתאמנים. חברות כמו Fitbit ו-Garmin באמת הגבירו את המשחק שלהם בשנים האחרונות, לשים תכונות GPS, חיישני קצב לב, ואפילו הצעות אימון מותאמות אישית ישר לתוך מכשירים לובשים. המידע שנאסף עוזר לאנשים לקבל תוצאות טובות יותר מהאימון שלהם, כי הם יכולים לראות מה עובד ולתקן את השגרה בהתאם. מאמנים רבים מציינים שכאשר אנשים מתחילים לראות מספרים על ההתקדמות שלהם, זה נוטה לשמור עליהם מוטיבציה יותר מאשר רק לנחש. לכן כל כך הרבה רצים וטיולים מסתמכים עכשיו על מכשירים אלה כדי לסחוט כל פיסת ערך מהזמן שלהם מבלה בחוץ.
טכנולוגיה נосיבית למדידת פעילויות חוץ
טכנולוגיה חליפה באמת שינתה את הדרך שבה אנשים עוקבים אחר האימון שלהם בחוץ לאחרונה. שעונים חכמים ואותם חגורות כושר נותנים לאנשים עכשיו כל מיני פרטים על מה שהם עושים פיזית. אנחנו מדברים על צעדים שנעשו, קלוריות שנשרפו במהלך ריצה, תנודות קצב לב, הכל! לפי מספרים שפורסמו על ידי Grand View Research, עסקי מעקב אחר כושר גופני צפויים להגיע ל-91.98 מיליארד דולר עד 2027. זה אומר לנו משהו על כמה הפופולריים המכשירים האלה הפכו בקרב חובבי כושר. ככל שאנו מתקדמים, נראה שיש כיוון ברור גם עבור מכשירי לובש. יצרנים עובדים על חיישנים טובים יותר והשתלבות בינה מלאכותית בתכנונות שלהם. זה אומר שספורטאים בחוץ יכולים לצפות לעקוב מדויק יותר בשנים הקרובות, שיעזור להם לסחוט כל פיסת תועלת מהפגישות האימונים שלהם מבלי להניח יותר על מדדי ביצועים.