Кеңес беру Сыртқы жаттығулар : Жаһандық Дensaулық Қозғалымы
Пандемиядан Өтіп, Соңғы Өмірбаян Таңдауына
Пандемия басталғаннан бері адамдар сыртта белсенділік таныта бастады. Денисханалар жабылып, барлығы бөлек тұрғанда, адамдар жергілікті саябақтарға, табиғат жолдарына және жаттығу кезінде таза ауа ала алатын басқа жерлерге бара бастады. Спорт және фитнес индустриясы қауымдастығы қызықты бір нәрсені хабарлады - саяхатқа шығу, ауданда жүгіру, тіпті демалыс күндері велосипедпен жүру сияқты іс-шаралар бұл қамау айларында қатысушылардың санының орасан өскенін көрсетті. Алғашқыда үйге кірмей қалып, дене шынықтыру үшін уақытша әдіс ретінде қолданылған бұл әдіс қазір де қолданылып келеді. Көптеген адамдар сыртта жаттығуды тек қауіпсіз болғандықтан ғана емес, сонымен қатар табиғаттан тыс жерде болғаны да көп уақыт іште болғаннан кейін ойларын тазартады. Мамандар физикалық пайда мен психикалық сергітудің бұл комбинациясы сырттай жаттығуларды шектеулер толық алынып тасталғаннан кейін көпшілік қайтып келмейтін нәрсеге айналдыратынын атап өтті.
Дене шынықтыру үшін сыртқа шығуға құштар адамдар табиғатта жаттығудан кейін өздерін әлдеқайда жақсы сезінетіндерін айтады. "Ақыл-ой денсаулығы индексі" бойынша, 39% адамдар сыртта жүрудің психикалық денсаулығына жақсы әсер ететінін айтады. Фитнес-тренинг жүргізушілер бұл жағдайды байқағандықтан, көптеген клиенттер спорт залдарына қарағанда, жүгіруді және топтық сабақтарды артық көреді. Бұл жерде болып жатқандар тек арзан альтернативаларды ғана іздеуден тыс. Көбірек адамдар сыртта жаттығуды күнделікті өмірінің бір бөлігі етіп отыр. Бұл таза ауамен жаттығудың денсаулығымызды сақтау үшін жақын арада жоғалып кетпейтінін көрсетеді.
Зihалық жақсылықтың негізінде табиғаттағы ауырсыздауды қабылдау
Адамдар жаттығу үшін сыртқа шығады, өйткені бұл психикалық жағынан жақсы екенін біледі. Дене шынықтыру залдарында емес, табиғатта жаттығатын кезде, миымыз жақсы жауап береді. Ашық ауада болғаннан кейін алаңдаушылық азаяды және көңіл күй жақсарады, бұл уақыт өте келе көптеген зерттеулер растады. "Ақыл-ой денсаулығы индексі" тіпті сыртқа шықпай жүріп, күнделікті стрессті азайта алатынын айтады. Біз көптеген зерттеулерде де осыған ұқсас нәтижелерді көрдік. Көлікпен айналысатын адамдар жалпы алғанда аз күйзеліске ұшырайтынын айтады. Күн сайын сыртта 20 минут уақыт өткізу стрессті азайтады.
Көптеген қоғамдық бастамалар қазір психикалық денсаулық бағдарламаларының бір бөлігі ретінде сыртқы жаттығуларды қамтиды. Біз психикалық аурулармен күресуші адамдармен жұмыс істеуде табиғатқа негізделген іс-шараларды енгізуді көбірек терапевттер мен жергілікті топтардың көріп отырмыз. Бұл тенденция, әсіресе, орта жастағы ересектер арасында байқалады. Олар көп жылдан кейін араласқаннан кейін, тағы да баруға, велосипедпен жүруге немесе командалық спортпен айналысуға кіріседі. ClassPass-тің жылдық есебі бойынша өткен жылы ел бойынша ашық аспандағы фитнес сабақтарына броньдар 90 пайызға өсті. Адамдар үйде емес, сыртта жұмыс істегенде дене мен ақыл-ойға пайдалы болып көрінеді. Сондықтан да саябақ департаменттері мен психикалық денсаулық клиникалары осы бағдарламаларда көбірек серіктестік жасайды. Таза ауа мен қозғалыс адамдардың күнделікті сезімін өзгерте алады.
Табиғатта уақыт өткізумен адамдар денсаулықты жақсартқанда да, зейнеттік денсаулықтың қажеттілігін шешеді, бұл себептен шығыс фитнес шешімдері әлемдегі адамдардың қызығушылығын қазіргі уақытта сақтайды.
Жаңа технология Сыртқы жаттығулар Құрал-жабдық інновациялары
Қоғамдық Денсаулық Орталықтары үшін Қарым-Қатынас Ластаны
Соңғы жылдары қоғамдық парктер үшін қатаң сыртқа жаттығу құралдарын жасау бағытында үлкен қозғалыс болды. Бұл қоғамның денсаулығын сақтау үшін өте маңызды. Бұл саладағы ірі компаниялар ұзаққа созылған және паркке келушілердің тұрақты тозуын жеңе алатын заттарды жасауға көп күш салып жатыр. Қазіргі кездегі қалалардың көпшілігін қарасаңыз, көптеген саябақтарда ашық жерде жаттығу орындары орнатылған. Сандар да осыны көрсетеді адамдар оларды бұрынғыдан да көп пайдаланады. Лос-Анджелестегі Маунт-Сент-Мэри университетінде не болғанын қараңыз. Олар кампусқа әртүрлі сыртқы жабдықтар қосты, бұл жай ғана олардың құрылыстарын кеңейтуден гөрі көп нәрсе жасады. Оқушылар бірге араласа бастады, қатар жұмыс істейді, қарым-қатынас орнатады. Өндiрушiлер жаңбырға, қарға және күнге төтеп бере алатын материалдарды таңдап, сонымен қатар адамдар оларды пайдаланған кезде жақсы сезінетін машиналарды жасаса, бұл барлық айырмашылықты тудырады. Егде адамдар жас ұрпақпен бірге жаттығудан шаршамайды, өйткені әр түрлі дене түрлеріне бәрі жақсы сәйкес келеді. Оның үстіне, ешкім де нашар ауа райынан кейін күйзеліп отырған, бүлінген жабдықты көргісі келмейді.
Үй -Шығыс Фитнес Жергілік Шешімдер Взрослым
Қазіргі уақытта көбірек адамдар үйде жаттығуларға кіріп жатыр, әсіресе ересектер, олар ешкімнің назарын аудармай жаттығудан өтуді қалайды. Көптеген адамдар көп адам жиналған спортзалдардың орнына артқы аулада терлеуді таңдағандықтан, көп орын алмайтын шағын жаттығу құралдары көбейді. Мысалы, BeaverFit-тің Performance Locker-ін алайық, ол палубаның астына сақтауға жеткілікті кішкентай бүгіледі, ал HitchFit көліктерге бекітіледі, бұл жаттығуларды кез келген жерде мүмкін етеді. Сауда-саттық көлемі тоқтай бастағаннан кейін көтеріліп кетті. Негізінде, ересектер спортзалға қатысу немесе жүгіру жолағында ұятты кездесулерсыз жаттығу үшін жеке орынды ғана қалайды.
Ауаны қарсы алған материалдар шығыс құралдарын өңдеу
Материалдық технологияның жаңа жетістіктері әр түрлі ауа райы жағдайында сыртқы жаттығу құралдары қанша уақытқа созылатынын өзгертті. Өндiрушiлер жаңбыр, қар және күн сәулесiне төтеп бере алатын материалдарды пайдаланғанда, адамдар қауіпсіз жаттығулар жасай алады және машиналар бұзылмай ұзақ уақыт жұмыс істейді. Бір қызығы, бұл жақсартулар спорттық компаниялар үшін қалдықтарды азайтуға көмектеседі. BeaverFit-ті мысалға алайық, олар жақсы өндіріс техникасына үлкен қаржы жұмсады, сондықтан олардың бекеттері мен жүгіру желілері табиғат анасы оларға жіберген кез келген нәрсеге төтеп бере алады. Олардың заттары тіпті ұзақ жылдар бойы қатал жағдайларға ұшырағаннан кейін де жұмыс істейді. Шынын айтсам, бұл экологиялық тұрғыдан да түсінікті, өйткені қазір көбірек тұтынушылар сыртта бірнеше ай болғаннан кейін де бөлінбейді деген жаттығу құралдарын қалайды.
Қорықайлы Физикалық Тренинг: Кеңес Аскерлерінің 24/7 Шығындылық Павильон Моделі
Ураганнық Құрылғының Құрылымдық Дизайн Өzellikтері
Теңіз флотының жаңа сыртқы фитнес павильонында ерекшелігі оның сыртқы көрінісі ғана емес, сонымен қатар табиғат анасының ең нашар жағдайларын қалай жеңеді. Үркениетке төтеп беруге арналған құрылымы 5-саналы дауылдарда берік болады. Бұл барлық нәрсе ұзаққа созылған, бірақ кез келген базалық командир үшін жеткілікті көрінеді. Сол жерде күн сайын жұмыс істейтін әскери жаттығулар мамандары бұл қатты құрылыстың қаншалықты маңызды екендігін айтады. Тәрбие сабақтары күтпегендей ауа райының нашарлауына байланысты тоқтағанда, спорт залы құламаса, теңізшілер не болса да, дене дайындығын сақтай алады. Шындықты айтсақ, ешкім де жұмыстан шығуға дайындық кезінде жабдығы бүлінген немесе едендері суға толы жермен айналыспақ емес.
Модульді HIIT станциялары функционалды тренировка үшін
Теңіз флоты соңғы уақытта сыртқы фитнес павильондарында өте жақсы HIIT орындарын құрастыра бастады. Бұл жүйелер адамдарға қандай дене күйінде болмасын әртүрлі жаттығу мүмкіндіктерін береді, бұл базада көп кездесетін қауымдастық сезімін қалыптастыруға көмектеседі. Станциялар өздері тесілген сызықтар, арқандар, ескі дәстүрлі бекет престер және жаттығу кезінде әркімнің күңкілдеп сөйлеген ауыр сызықтармен толы. Бірнеше әскери базаларда жүргізілген тәжірибелер көрсеткендей, бұл заттар адамдарды күнделікті басқаша қозғалуға талпындырады. Сонымен қатар, әскери қызметшілер арасында достық бәсекелестік пен жай ғана көңілділік мүмкіндіктерін тудырады. Оларды зерттеген жаттықтырушылардың көпшілігі бұл жаттығуларды баяу бастауды, бірақ күштілігі артумен қатар, біртіндеп араластыруды ұсынады. Олар жаттығуларды қызықты етудің қаншалықты маңызды екенін атап өтті. Осылайша адамдар уақыт өте келе фитнес мақсаттарына ұмтылады.
Жануарлық инфраструктурада ұзілмейтін энергия шешімдері
Әскери-теңіз флоты жасылдыққа көшуде өз ойын арттырды, әсіресе олардың сыртқы фитнес павильонына орнатылған күн батареяларымен. Бұл панельдер тек жақсы көрінбестен, электр энергиясының шығынын азайтып, жұмысты жақсы атқарады. Бұл жүйе ұзақ мерзімді перспективада ақшаны үнемдейді, бұл бюджетке қатысты маңызды. Қызығы, бұл жасыл технология қоғамдық денсаулыққа жақсы нәтиже әкеліп, сонымен бірге табиғат анаға қамқорлық жасайды. Бұл зауытты пайдаланған адамдар электр қуаты үзілгенде де жаттығулар үзілмей орындалатынын байқап, бірден айырмашылықты байқайды. Алдағы уақытта басқа әскери салалар да солай етуі мүмкін, өйткені мұндай жобалар біздің планетамызды күту әскери қызметшілердің сапалы фитнес тәжірибесін құрбан етуді білдірмейді.
Технологиялардың шығыс тренингінде интеграциясы
Виртуальдық реальдікте табиғатқа терең қосылу платформалары
VR адамдар сырттағы жаттығуларға қалай қарайтынын өзгертіп, олардың виртуалды орманға немесе жағажайға түсіп, тердеп жатқандарына мүмкіндік береді. Технология адамдарды жаттығу кезінде ынталандыратын жағдай жасайды, бұл сыртта жаттығуды басқа бір жұмыс емес, қызықты етеді. Компаниялар фитнеске құштар адамдар үшін арнайы VR жабдықтарын да жасап жатыр. Мысалы, Oculus Quest және HTC Vive телефондарына қарағанда, бұл гарнитуралар енді сыртқы белсенділік үшін арналған қосымшалармен жабдықталған. Мэриленд университетінің жақында жариялаған есебіне сәйкес, VR-мен жаттыққандар VR-сіз жүргендерге қарағанда 25% ұзақ жаттықты. Бұл түсінікті, өйткені көпшілік адамдар үй ішінде жүгіруді ұстанатын кезде тез шаршайды. Алда қарай қарағанда, VR технологиясы арзандаған сайын, спорт залдары мен саябақтар да осы түрдегі аралас шындықты өздерінің өнімдеріне қосып жатқанды көруіміз мүмкін. Неге үйде жүріп, суретті тау жолағын тамашалап, калорияны шашып жүрмейміз?
Сыйымдарды бағалау мүмкіндігі бар зерттеу құралдары
Ақылды фитнес технологиясы адамдардың сырттағы жаттығуларын қалай қадағалайтынын өзгертіп, жаттығу кезінде оларға дереу пікір береді. Fitbit және Garmin сияқты компаниялар соңғы жылдары өздерінің ойынды шынымен де арттырды, GPS мүмкіндіктерін, жүрек соғуы дабылын және тіпті жаттығу ұсыныстарын тікелей киетін құрылғыларға енгізді. Жиналған ақпарат адамдарға жаттығуларынан жақсы нәтиже алуға көмектеседі, өйткені олар не жұмыс істеп жатқанын көре алады және осыған сәйкес күнделікті өмір салтын түзетеді. Көптеген жаттықтырушылар адамдардың жетістіктерінің санын көре бастаған кезде, бұл оларды тек болжаудан гөрі көбірек ынталандырады деп айтады. Сондықтан көптеген жүгірушілер мен туристер қазір осы құрылғыларға сүйеніп, сыртта өткізген уақытынан әр қиындығын шығарады.
Кешендеу үшін қызмет көрсететін техника
Кейінетін технология адамдардың сырттағы жаттығуларын қалай қадағалайтынын өзгертті. Ақылды сағаттар мен фитнес белдіктері адамдарға физикалық белсенділіктері туралы барлық мәліметтерді береді. Біз қадамдар туралы айтып отырмыз, жүгіру кезінде оттан шыққан калориялар, жүрек соғуының ауытқулары, бәрі! Grand View Research-тің кейбір нарықтық мәліметтеріне сәйкес, 2027 жылға қарай фитнес-трекер бизнесі 91,98 миллиард долларға жетеді деп болжануда. Бұл құрылғылар фитнеске құштар адамдардың арасында қаншалықты танымал болғанын көрсетеді. Алдымен, киетін құрылғылар үшін де нақты бағыт бар сияқты. Өндірушілер жақсы датчиктер жасап, жасанды ақылдылықпен жасақталған құрылғыларды жасап жатыр. Бұл дегеніміз, ашық аспан спортшылары алдағы жылдары одан да нақты бақылауға ие болады, бұл оларға жаттығудан пайда табуға көмектеседі.