Ang pag-usbong ng Pag-uugali sa labas : Isang Global na Kilusan para sa Kalusugan
Mula sa Pandemya Adaptasyon hanggang Tumatagal na Pilipino ng Estilo
Mula nang magsimula ang pandemya, nakita natin ang isang tunay na pagtaas ng mga taong aktibo sa labas. Nang mag-umpisa ang mga gym at ang lahat ay dapat na maghiwalay sa iba, nagsimulang pumunta ang mga tao sa mga parke, sa mga natural trail, at sa kahit saan na maaari silang makakuha ng sariwang hangin habang nag-eehersisyo. Iniulat ng Sports & Fitness Industry Association ang isang bagay na kawili-wili - ang mga aktibidad tulad ng paglalakad, pagtakbo sa paligid ng mga kapitbahayan, at kahit na pagsakay ng bisikleta sa katapusan ng linggo ay nakakita ng malaking pag-akyat sa pakikilahok sa mga buwan ng lockdown. Ang nagsimula bilang pansamantalang lunas upang manatiling maayos nang hindi pumasok sa loob ay waring nanatili. Marami ngayon ang mas gusto na mag-ehersisyo sa labas hindi lamang dahil mas ligtas ito kundi dahil din sa pagiging nasa kalikasan ay tumutulong sa pag-alis ng isipan pagkatapos ng napakaraming panahon sa loob ng bahay. Ipinahihiwatig ng mga eksperto na ang kumbinasyon na ito ng mga benepisyo sa katawan kasama ang pagpapahinga sa isip ay gumagawa ng mga outdoor workout na isang bagay na hindi babalik ang karamihan sa mga tao sa sandaling lubusang alisin ang mga paghihigpit.
Ang mga taong mahilig mag-exercise sa labas ay madalas na nagsasalita kung gaano sila kaginhawa pagkatapos mag-exercise sa kalikasan. Ipinakikita ng Mindbody Wellness Index na 39 porsiyento ng mga tao ang naniniwala na ang pagiging sa labas ay talagang nakatutulong sa kanilang kalusugan ng isip. Nakita ito ng mga tagapagsanay ng fitness at maraming kliyente ang nag-uulat na mas gusto nila ang mga pagtakbo sa mga track kaysa sa mga sesyon sa treadmill at mga klase sa grupo na ginaganap sa mga parke sa lugar kaysa sa mga gym. Ang nangyayari dito ay higit pa sa pagnanais lamang ng mas murang mga alternatibo sa mga araw na ito. Mas marami ang gumagawa ng outdoor activity na regular na bahagi ng kanilang buhay, na nagpapahiwatig na ang mga pagsasanay sa sariwang hangin ay hindi mawawala sa lalong madaling panahon mula sa ating pangkalahatang diskarte sa pagiging malusog.
Mga Benepisyo sa Kagalingan ng Isip na Nagdidisenyo sa Pagkakabuo ng Eksersisyo sa Panlabas
Ang mga tao ay lalabas para sa kanilang mga pagsasanay dahil alam nila kung gaano ito kaganda sa isip. Kapag nag-eehersisyo tayo sa kalikasan sa halip na sa loob ng gym, mas mahusay ang pagtugon ng ating utak. Ang pagkabalisa ay bumababa at ang mga mood ay may posibilidad na bumangon pagkatapos na lumabas, na pinatutunayan ng maraming pananaliksik sa paglipas ng panahon. Binanggit pa nga ng Mindbody Wellness Index na ang isang bagay na kasing simple ng paglalakad sa labas ay talagang makapagpapababa ng pang-araw-araw na stress. Nakita rin namin ang katulad na mga natuklasan sa maraming pag-aaral - ang mga taong nananatiling may mga gawain sa labas ay nag-uulat na mas mababa ang kanilang depresyon. Ang dalawang pung minuto lamang na ginugol sa labas araw-araw ay waring sapat upang mabawasan ang antas ng kaigtingan, anupat ang sariwang hangin at mga berde na puwang ay isa sa pinakasimpleng anyo ng therapy na magagamit.
Maraming mga inisyatibong panlipunan ang nagsasama na ngayon ng pag-eehersisyo sa labas bilang bahagi ng kanilang mga programa sa kalusugan ng isip. Nakikita natin ang mas maraming therapist at mga lokal na grupo na nagsasama ng mga aktibidad na nakabatay sa kalikasan sa kanilang trabaho sa mga taong nakikipagpunyagi sa mga problema sa kalusugan ng isip. Ang kalakaran ay lalo nang kapansin-pansin sa mga matatandang nasa kalagitnaan ng edad na nag-aaralan muli ng pagbabakasyon, pagbisikleta o mga isport ng koponan pagkatapos ng maraming taon na pag-alis sa kanila. Ayon sa mga datos ng ClassPass mula sa kanilang taunang ulat, may halos 90% na pagtaas noong nakaraang taon sa mga reserbasyon para sa mga klase sa panlabas na fitness sa buong bansa. Ang mga tao ay waring nakikinabang sa katawan at sa isip kapag nagtatrabaho sa labas sa halip na sa loob ng bahay. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga departamento ng parke at mga klinika ng kalusugan ng isip ay lalong nakikipagtulungan sa mga programang ito, na kinikilala na ang sariwang hangin at paggalaw na magkasama ay maaaring gumawa ng tunay na pagkakaiba sa kung paano nararamdaman ng mga tao araw-araw.
Sa pamamagitan ng pagpaprioridad sa oras sa kalikasan, hindi lamang nagpapabuti ang mga indibidwal sa kanilang pisikal na kapaki-pakinabang kundi din nag-aaddress sa kanilang mga pangangailangan sa mental na kalusugan, nagpapakita kung bakit patuloy na nakikipag-resonansa ang mga solusyon sa outdoor fitness sa mga tao sa buong mundo.
Panahon-bago Pag-uugali sa labas Mga Pag-Unlad sa Kagamitan
Matibay na Equipments sa Parke para sa Mga Espasyo ng Komunidad Wellness
Sa nakalipas na ilang taon, nakita natin ang isang tunay na pag-usbong patungo sa paglikha ng matigas na mga kagamitan sa labas para sa mga pampublikong parke, isang bagay na napakahalaga para mapanatili ang mga komunidad na malusog. Ang malalaking kumpanya sa industriya ay nagsusumikap nang husto upang gumawa ng mga bagay na mas matagal na tumatagal at maaaring harapin ang patuloy na pagkalat ng mga bisita sa parke. Tingnan ang karamihan ng mga lugar sa lunsod ngayon, at makikita mo ang maraming parke kung saan may mga outdoor fitness station. Ang mga numero ay nagsasabi rin ng kuwento ang mga tao ay talagang gumagamit ng mga ito nang higit pa kaysa dati. Tingnan mo lang kung ano ang nangyari sa Mount Saint Mary's University sa LA. Nagdagdag sila ng iba't ibang uri ng mga kagamitan sa labas sa kanilang mga lugar sa kampus, at higit pa ito sa pagpapalawak lamang ng kanilang mga pasilidad. Nagsimulang mag-isang mag-aral ang mga estudyante, mag-ayos ng mga relasyon. Kapag ang mga tagagawa ay pumili ng mga materyales na tumatagal sa ulan, niyebe, at araw habang dinisenyo ang mga makina na masarap gamitin ng mga tao, iyon ang gumagawa ng lahat ng pagkakaiba. Hindi nadadismaya ang mga matatanda sa pagsisikap na mag-ehersisyo kasama ang mga kabataang henerasyon dahil ang lahat ay mas angkop sa iba't ibang uri ng katawan. At hindi naman gustong makita ng sinuman ang mga matigas at nasira na kagamitan na nakaupo at malungkot pagkatapos ng masamang panahon.
Bahay -Solusyon sa Panlabas na Gym para sa mga Matatanda
Mas maraming tao ang nag-aalaga ng fitness sa labas ng bahay ngayon, lalo na ang mga matatanda na nais mag-ehersisyo nang walang nag-aalaga sa kanila. Dahil sa napakaraming nagpipili ng mga sesyon sa pag-aalis ng pawis sa likod ng bahay sa halip na mga napakaraming gym, nagkaroon ng tunay na pag-unlad sa mga kompakte na kagamitan sa pagsasanay na hindi masyadong tumatagal ng espasyo. Kunin ang Performance Locker ng BeaverFit halimbawa ito ay naka-fold down na sapat na maliit upang maiimbak sa ilalim ng isang deck, habang ang HitchFit ay nakatali sa mga sasakyan na ginagawang posible ang mga pagsasanay saanman ang parking ay magagamit. Ang mga numero na sumusuporta sa ito ay tumalon din sa bubong ng mga benta pagkatapos magsimula ang mga lockdown, ayon sa mga ulat ng industriya. Sa katunayan, ang mga matatanda ay nagnanais lamang ng isang lugar na pribado upang maging maayos nang hindi kinakaharap ang mga miyembro ng gym o ang mga nakakahiya na pakikipagtagpo sa treadmill.
Mga Weather-Resistant Material na Nagpapabago sa Outdoor Gear
Ang mga bagong pag-unlad sa teknolohiya ng materyal ay nagbago kung gaano katagal tumatagal ang mga kagamitan sa panlabas na ehersisyo kapag nalantad sa iba't ibang kondisyon ng panahon. Kapag ang mga tagagawa ay nagsisimula na gumamit ng mga materyales na hindi nasisira ng ulan, niyebe, at sikat ng araw, ang mga tao ay nakakakuha ng mas ligtas na mga pagsasanay at ang mga makina ay tumatagal nang mas matagal nang hindi nasisira. Ang kawili-wili ay ang mga pagpapabuti na ito ay tumutulong sa paglikha ng mas berdeng mga pagpipilian para sa mga kumpanya ng fitness na naghahanap upang mabawasan ang basura. Kunin ang BeaverFit bilang halimbawa. Gumastos sila ng malaking pera sa mas mahusay na mga pamamaraan sa paggawa upang ang kanilang mga bangko at treadmill ay makapag-hawak ng anumang itinapon sa kanila ng Ina Ng kalikasan. Ang kanilang mga bagay ay nananatiling gumagana kahit na pagkatapos ng maraming taon ng pagkakalantad sa mahihirap na kalagayan. At sa totoo lang, makatuwiran ito sa pananaw ng kapaligiran at dahil mas maraming customer ang nagnanais ng mga kagamitan na hindi mabubuwal pagkatapos ng ilang buwan lamang sa labas.
Militar na Kagamitan ng Ekserciso: Ang Modelong 24/7 Pavilyon ng Hukbong Dagat
Mga Tampok na Diseño ng Estraktura na Resistente sa Bagyong Hurkan
Ang nakatayo sa bagong pabilyon ng fitness sa labas ng Navy ay hindi lamang ang itsura nito kundi kung paano ito nakikipag-ugnayan sa pinakamasama ng Ina Ng kalikasan. Itinayo upang makahanay ng mga bagyo, ang istraktura ay nananatiling matatag sa panahon ng mga bagyo na Kategorya 5 salamat sa pinalakas na mga frame ng bakal at mga panel ng salamin na hindi natatakot sa pag-atake. Ang buong bagay ay nagsisigaw ng katatagan habang mukhang sapat pa rin para sa anumang komandante ng base. Ang mga eksperto sa fitness ng militar na nagtatrabaho doon araw-araw ay nagsasalita tungkol sa kung gaano kahalaga ang gayong matigas na gusali. Kapag ang mga sesyon ng pagsasanay ay nasisira ng biglang masamang panahon, ang pagkakaroon ng isang gym na hindi mabubuwal ay nangangahulugang ang mga marino ay maaaring mapanatili ang kanilang pisikal na pagiging handa anuman ang susunod na mangyari. At harapin natin, walang gustong makipag-usap sa nasira na kagamitan o nalulunod na sahig kapag sinusubukan niyang manatiling naka-form para sa pag-deploy.
Modular HIIT Stations para sa Pagsasanay ng Paggamit
Nagsimula na ang Navy na magtayo ng mga cool na HIIT station sa kanilang outdoor fitness pavilion kamakailan. Ang mga setup na ito ay nagbibigay sa mga tao ng lahat ng uri ng mga pagpipilian sa pag-eehersisyo anuman ang hugis nila, na tumutulong sa pagbuo ng pakiramdam ng komunidad na nakikita natin sa base. Ang mga istasyon mismo ay puno ng mga bagay na gaya ng mga bar na pinupuntahan, mga lubid na pag-akyat, mga lumang-panahong bench press, at ang mga mabibigat na mga squat rack na gusto ng lahat na mag-uusap sa panahon ng PT. Ipinakita ng mga pagsubok sa totoong mundo sa ilang mga base ng Navy na ang mga bagay na ito ay gumagana nang mahusay para sa mga tao na lumipat nang iba-iba araw-araw habang lumilikha din ng mga pagkakataon para sa mapagkaibigan na kumpetisyon at simpleng kasiyahan sa mga miyembro ng serbisyo. Karamihan sa mga tagapagsanay na nag-usisa sa kanila ay nagmumungkahi na magsimulang mabagal sa mga istasyon na ito ngunit unti-unting magsasama-sama habang lumalaki ang lakas. Pinatutukoy nila kung gaano kahalaga ang pagpapanatili ng mga ehersisyo na kawili-wili upang ang mga tao ay talagang tumigil sa kanilang mga layunin sa fitness sa paglipas ng panahon.
Mga Solusyon ng Susustenido na Enerhiya sa Imprastraktura ng Kaparehasan
Ang Navy ay talagang nag-intense sa kanilang laro pagdating sa pagiging berdeng, lalo na sa mga solar panel na naka-install sa kanilang outdoor fitness pavilion. Ang mga panel na ito ay hindi lamang maganda ang itsura kundi pinapababa rin nila ang gastos sa kuryente habang pinapanatili ang maayos na paggalaw ng mga bagay. Ang buong setup ay nag-i-save ng pera sa pangmatagalang panahon din, na mahalaga sa pagpaplano ng badyet. Ang kawili-wili ay kung paano ang berdeng teknolohiya na ito ay tumutulong sa ating ating pamayanan na magkaroon ng mas mahusay na kalusugan at sa parehong panahon ay nag-aalaga sa kalikasan. Napapansin agad ng mga gumagamit ng pasilidad ang kaibahan dahil ang mga ehersisyo ay hindi sinisira kahit na kapag walang kuryente. Sa hinaharap, ang ibang sangay ng militar ay maaaring sumunod sa halimbawa dahil ang ganitong uri ng proyekto ay nagpapakita na ang pangangalaga sa ating planeta ay hindi nangangahulugang sakripisyo ang kalidad ng mga karanasan sa fitness para sa mga miyembro ng serbisyo.
Pagsasamahin ng Teknolohiya sa mga Outdoor Workouts
Mga Platahapang Pagpapalago sa Virtual Reality na may Kabuhayan
Binago ng VR ang paraan ng pag-aari ng mga tao sa mga outdoor workout, na nagpapahintulot sa kanila na maglakad sa virtual na kagubatan o mga beach habang nag-aantok. Ang teknolohiya ay lumilikha ng isang setting na nagpapahintulot sa mga tao sa kanilang mga sesyon ng ehersisyo, na ginagawang masaya ang pag-ehersisyo sa labas sa halip na isa lamang gawain. Nagsimula na rin ang mga kumpanya na bumuo ng VR gear na partikular para sa mga mahilig sa fitness. Kunin ang Oculus Quest at HTC Vive halimbawa ang mga headset na ito ay may mga application na idinisenyo para sa mga aktibidad sa labas. Isang kamakailang ulat mula sa unibersidad ng Maryland ang natagpuan na ang mga taong nag-eehersisyo sa VR ay may posibilidad na manatiling nakikipag-ugnayan ng mga 25% na mas mahaba kaysa sa mga walang VR. Makatuwiran talaga, yamang ang karamihan sa mga tao ay madaling napapagod kapag tumatakbo sa isang treadmill sa loob ng bahay. Sa hinaharap, habang ang teknolohiya ng VR ay nagiging mas mahusay at mas mura, baka makita natin ang higit pang mga gym at parke na nagsasama ng ganitong uri ng karanasan sa halo-halong katotohanan sa kanilang mga alok. Sa wakas, bakit hindi masiyahan sa isang magandang bakas sa bundok habang nagsusunog ng mga calorie sa bahay?
Matalinong Kagamitan na may Kapaki-pakinabang na Pagsusuri
Ang matalinong teknolohiya ng fitness ay nagbabago sa paraan ng pagsubaybay ng mga tao sa kanilang mga sesyon ng pag-eehersisyo sa labas, na nagbibigay sa kanila ng kagyat na feedback habang nag-eehersisyo sila. Ang mga kumpanya na gaya ng Fitbit at Garmin ay talagang nag-ipon ng kanilang laro sa mga nakaraang taon, na naglalagay ng mga tampok ng GPS, mga sensor ng rate ng puso, at kahit na mga pasadyang mungkahi sa pagsasanay nang direkta sa mga wearable device. Ang mga impormasyon na nakolekta ay tumutulong sa mga tao na makakuha ng mas mahusay na mga resulta mula sa kanilang pagsasanay dahil maaari nilang makita kung ano ang gumagana at ayusin ang kanilang mga gawain ayon dito. Maraming tagapagsanay ang nagsasabi na kapag ang mga tao ay nagsimulang makita ang mga numero sa kanilang pagsulong, ito'y may posibilidad na panatilihin silang mas motivado kaysa sa paghula lamang. Iyan ang dahilan kung bakit maraming tumatakbo at nagbibisikleta ang umaasa ngayon sa mga gadget na ito upang mag-ipit ng bawat bit ng halaga mula sa kanilang oras na ginugol sa labas.
Mga Wearable Tech para sa Monitoring ng Aktibidad sa Panlabas
Ang mga teknolohiyang mai-wear ay talagang nagbago sa paraan ng pagsubaybay ng mga tao sa kanilang mga outdoor workout kamakailan. Ang mga smartwatch at mga fitness band ay nagbibigay sa mga tao ng iba't ibang detalye tungkol sa kanilang ginagawa sa pisikal. Nag-uusap tayo ng mga hakbang na ginawa, calories na nasunog sa panahon ng pagtakbo, mga pag-aakyat ng rate ng puso lahat! Ayon sa ilang mga numero ng merkado mula sa Grand View Research, ang negosyo ng fitness tracker ay inaasahang tatakbo sa paligid ng $91.98 bilyon sa pamamagitan ng 2027. Ito'y nagsasabing ang mga gadget na ito ay naging popular sa mga mahilig sa fitness. Habang lumalakad tayo, waring may malinaw na direksyon para sa mga wearables din. Ang mga tagagawa ay nagtatrabaho sa mas mahusay na mga sensor at pagsasama ng artipisyal na katalinuhan sa kanilang mga disenyo. Nangangahulugan ito na ang mga atleta sa labas ay maaaring maghintay ng mas tumpak na pagsubaybay sa mga darating na taon, na tumutulong sa kanila na mag-ipit ng bawat huling bit ng benepisyo mula sa kanilang mga sesyon ng pagsasanay nang hindi na kailangang maghula sa mga sukat ng pagganap.