Dhagax ugu yaraan ee Qaybta Inta Badan ee Lacagga: Koorsha Dhexeysiinta ee Ka Sameeyo Dadka Xaaladaha

Pafic waxaa u jeediyaa kaalmo

EN EN

dibadda farsamadaha ee cocodood

Dhagaxinta core ee dhaqanku waxaa la sameyn karaa adeegga adeeg ah oo ka mid ah si toos ah waxyaabka dhaqanka ee goobaha ay ku jirin. Waxay ku yaalnaan ugu dambeeyaan dhimashada ee badbaadada, qaynuunka dibadda, iyo reerka badda, oo kale oo ah kuwa shaqsi ah ee ku jiraan noolada xaaladaha, caafimaadka, iyo nidaamka dhaqaafka ah ee goobaha. Adeeggaas waxay ku yaalnaan dadkii oo ah ugu dambeeyayaal dheeraadooda iyo tixgalooda oo ka mid ah dadkii badbaadada iyo hantiiladda. Maxaa yeelay, markii aad ugu yimid adeegga planks ee baseynta iyo push-ups ee ka saaraysa, adeegga animal walks iyo poses ee bridge, adeeggaas waxay ku yihiin carruurta ee play iyo carruurta ee strength building. Rutiinkaas waxay ugu yimid u baahan kartid waaweyn body weight ama equipment simple ah oo ah exercise balls iyo resistance bands, oo uu ku jiraan ugu muujiyay in lagu sameyn doontaan ee home ama school environments. Adeeggaas waxay ku jiraan macluuma ah inta badan oo ah growth periods, oo ku yimid ugu dambeeyo movement patterns ee baseynta iyo awareness ee dhaqanka ee goobaha. Waxay ku sameyn doonaa inuu uga soo jeedo carruurta, si aan u baahan kartaa strength gradually markii aan uga jeed kartaa form iyo technique ee ku saabsan. Adeeggaas waxay uga jeedo carruurta ee daily activities ama waa laga degdegto oo ka mid ah dedicated workout sessions, oo ah maxkamadii 15-30 daqiiq. Markii aan uga jeedo practice regularly, adeegga core strengthening exercises waxay ku sameyn doonaan performance ee athletiik ah ee ku jiraan, posture ee ku jiraan, risk ee injuriyada ee ku jiraan, iyo physical literacy ee dhaqanka ee ku jiraan.

Balxada Cusub

C7 Kaynta Dhacdooyinka Manufacturer Faahfaahinta aragtida

C7 Kaynta Dhacdooyinka Manufacturer

Markaas Summit Rise Play Centre-playground carruurta Faahfaahinta aragtida

Markaas Summit Rise Play Centre-playground carruurta

Qalabka Gacanta Qoryaha Faahfaahinta aragtida

Qalabka Gacanta Qoryaha

10' Wave Slide Faahfaahinta aragtida

10' Wave Slide

Dhibaatooyinka carruurta ee ugu dambeeyo waxaa la sameyn karaa qofka mid ka ah oo ku jiraan fadhiistikooda carruurtanka. Kuna fiirso, waxay ku xiriiraan raaco iyo adeegga dhulka ah ee dhalinyarada carruurta, sidoo kale wuxuu yahay macluuma ah intii carruur ku jiraan si toos ah oo ku caddeyntaas in ay ugu yimid markaas ay u soo dejiyo dadweynaha carruurta oo ka mid ah si toos ah oo ku caddeyntaas in ay ugu yimid markaas ay u soo dejiyo dadweynaha carruurta oo ka mid ah si toos ah oo ku caddeyntaas in ay ugu yimid. Dhibaatooyinka carruurta ee ugu dambeeyo waxaa la sameyn karaa qofka mid ka ah oo ku jiraan fadhiistikooda carruurtanka. Kuna fiirso, waxay ku xiriiraan raaco iyo adeegga dhulka ah ee dhalinyarada carruurta, sidoo kale wuxuu yahay macluuma ah intii carruur ku jiraan si toos ah oo ku caddeyntaas in ay ugu yimid markaas ay u soo dejiyo dadweynaha carruurta oo ka mid ah si toos ah oo ku caddeyntaas in ay ugu yimid. Carruurta carruurta ee ugu dambeeyo waxaa la sameyn karaa qofka mid ka ah oo ku jiraan fadhiistikooda carruurtanka. Kuna fiirso, waxay ku xiriiraan raaco iyo adeegga dhulka ah ee dhalinyarada carruurta, sidoo kale wuxuu yahay macluuma ah intii carruur ku jiraan si toos ah oo ku caddeyntaas in ay ugu yimid markaas ay u soo dejiyo dadweynaha carruurta oo ka mid ah si toos ah oo ku caddeyntaas in ay ugu yimid. Waxayna ku xiriiraan carruurta carruurta ee ugu dambeeyo waxaa la sameyn karaa qofka mid ka ah oo ku jiraan fadhiistikooda carruurtanka. Kuna fiirso, waxay ku xiriiraan raaco iyo adeegga dhulka ah ee dhalinyarada carruurta, sidoo kale wuxuu yahay macluuma ah intii carruur ku jiraan si toos ah oo ku caddeyntaas in ay ugu yimid markaas ay u soo dejiyo dadweynaha carruurta oo ka mid ah si toos ah oo ku caddeyntaas in ay ugu yimid.

Wararkii ugu dambeeyay

Setyada Xelitaanka: Kooxa Sheeginta Barashada Loo Dheerayo

17

Apr

Setyada Xelitaanka: Kooxa Sheeginta Barashada Loo Dheerayo

Wax badan ka eeg
Xaalada Fitness: Xiriiradii iyo Trendsiinta Kuwa Dhexe

28

Apr

Xaalada Fitness: Xiriiradii iyo Trendsiinta Kuwa Dhexe

Wax badan ka eeg
Hore ee 5 Faafinintaas oo Keliya waxaa lagu Soo Diray inaad Kuqaado Manufacturer ee Dabka Tixaaska

28

Apr

Hore ee 5 Faafinintaas oo Keliya waxaa lagu Soo Diray inaad Kuqaado Manufacturer ee Dabka Tixaaska

Wax badan ka eeg
Amaan iyo Xiriir: Dhibaato Playgrounds Kuwa Ugu Muhiim Kaalmooyinka Dunida

17

Apr

Amaan iyo Xiriir: Dhibaato Playgrounds Kuwa Ugu Muhiim Kaalmooyinka Dunida

Wax badan ka eeg

Fafaa'iin Soo Saaro

Waxaa laga heli karaan kuwooyinka adiga si toos ah.
Email
Magaca
Magaca Sharikadda
Wiicasho
0/1000

dibadda farsamadaha ee cocodood

dareenka ugu safeysa ee beddelada carruurta
farsamada ugu dhexeysa ee beddelada ee cocodood
dibadda farsamadaha ee cocodood
ciqaal qurux badan
carraarada trapeze
set jajabka bulshada ee carruurta
Turaan Dhibaato Fursadka

Turaan Dhibaato Fursadka

Fiiriyo carruurtii ka mid ah si fiirsan ku yimid in ay ugu muuqdaa horumarinta dhammaan ee ka soo jeedaa kuna fogaanta carruurta. Waxaa lagu sameyn doontaa quruumaha degganaab ah oo ku saabsanaya deegaanka carruurta, ka dib marka ay u adeegsadaa horumarinta deegaanka carruurta. Dibadda ah ayaa lagu adeegsaday qayb carruurtihiisa, wuxuu ka adeegsaday carruurta bagalka carruurta ee u adeegsado bagalka quruumaha degganaab ah. Markaasaa wuxuu ka adeegsaday horumarinta deegaanka carruurta ee ka soo jeeda horumarinta dheer ee carruurta ee ku yimaadee mar kale ee carruurta ay ugu muuqdaa. Waxaa lagu sameyn doontaa horeeynta ah oo ka saabsanaya hawlitaanka iyo degganaabka horumarista, si aysan ugu adeegsan yihiin oo ugu adeegsan yihiin hawlitaanka iyo degganaabka horumarista, si aysan ugu adeegsan yihiin xogga carruurta iyo degganaabka horumarista. Haseeyaas daraaddeed, horumarinta deegaanka carruurta ayaa ka adeegsaday horumarintii ka mid ah ee ka soo jeeda xogga carruurta ee u adeegsado xogga carruurta ee ku yimaadee mar kale ee carruurta ay ugu muuqdaa.
Caawimaadka safe iyo ka badan

Caawimaadka safe iyo ka badan

Ku saabsan kartaa mid ka mid ah ee dhibaatooyinka iyo tijaabooyinka safe iyo caafimaadka ah waxaa loo sameyn karaa inuu ugu yeelan yahay dadka kale oo ku jirin core strengthening exercises. Sidoo kale, wakhtiga ah ayaa la sameeyeen leh qeybta badbaadaha ee gaar ahaan iyo talooyinka physical capabilities ee dhalinyarada. Tijaabtiran ku startaya body weight exercises ee simple iyo si toos ah doonyadeyso intii uu ku jiraan strength iyo coordination. Dhibaatooyinka carruur ah ayaa ku saabsan kartaa inuu ugu yeelan yahay haddii uu ku jiraan proper warm-up routines, correct form instruction, iyo appropriate rest periods. Wakhtigood ayaa la sameeyeen leh carruurta carruurtida oo aan uga soo jeedda overexertion sidoo kale waxaa la sameeyeen inuu uga soo jeedo strength development ee adeegsanaanta. Si toos ah, tijaabtiran ee caafimaadka ah ayaa la sameeyeen inuu uga soo jeedo interest iyo motivation ee dhalinyarada waxaa la sameeyeen inuu uga soo jeedo challenges ee la xiriira iyo improvements ee visible over time.
Dib ugu muhiim ah ee Motor Skills iyo Coordination

Dib ugu muhiim ah ee Motor Skills iyo Coordination

Dhagax ugu yaraan ee dhammaan ah ee qaybta inta badan oo ka mid ah waxbarashada iyo hantiwinta saxarka la sameeyo shaqada iyo hantiwintaa. Marka hore, wuxuu ka dib markii lacagga ah ay ku jirin in lagu soo galin karo lacagga, xiriirka iyo macnaheeda. Si aad ugu yaraysid, lacagga ah ayaa ka sameeyo control dheer oo aan lahayn saxarka iyo hantiwinta lacagga, si aad ugu yaraysid saxarka iyo hantiwinta adeegga. Waxbarashada ayaa ku sameeyo dhexeeyaasha neyral ee ka hadlay macluumaadka caafimaadka iyo musulaha, kuwaas oo ka samayn doonaa saxarka adeegga adeegga. Saxarka adeegga dheer ayaa ka samayn doonaa saxarka adeegga adeegga oo ka mid ah sports iyo dhinaca kale. Fursadaha hantiwinta ayaa ka mid ah saxarka adeegga iyo saxarka adeegga adeegga, kuwaas oo ka samayn doonaa saxarka adeegga adeegga iyo cabsiinta adeegga adeegga.